KANS (Klachten aan armen, nek of schouder), voorheen ook wel RSI (Repetitive Strain Injury) genoemd, of een ‘text neck’ ontstaan vaak niet ineens, maar ontwikkelt zich geleidelijk. Ken je dit? Je:

• werkt in een drukke kantoortuin met veel afleiding;
• maakt veel herhalende bewegingen en/of doet fijnmotorisch werk op de computer (typen).
• voelt dat de airco vaak vol aanstaat;
• hebt soms langdurig een hoge werkdruk of conflicten op je werk;
• zit door corona vaak thuis te werken aan de keukentafel of op een oude stoel. Je zit lang stil in zoomvergaderingen en neemt minder pauze, omdat je niet meer bij collega’s langsloopt;
• ademt tijdens het werken achter een computer ongemerkt wat oppervlakkiger en sneller.

Dit zijn allemaal factoren waardoor er structureel een verminderde doorbloeding naar de spieren kan ontstaan, terwijl wel veel inspanning gevraagd wordt. Zo ontstaan gespannen spieren en triggerpoints en vergroot je het risico op KANS.

Ook ik heb jarenlang KANS gehad. Ik kon geen 5 minuten op de computer werken zonder pijn. Nu gelukkig wel. Ik kan jou helpen. Natuurlijk is het helemaal niet nodig dat het bij jou zover komt. Het is wel belangrijk om niet te lang met dit soort klachten te blijven lopen, zeker omdat de aanloop vaak al langer duurt dan je zelf door hebt (dus voordat je ook maar iets voelde). Ik zal dus altijd samen met jou naar je werksituatie kijken en ook daar naar mogelijke oplossingen zoeken.

Dit kun je alvast zelf doen:

– Wissel je werkhouding en soort taken gedurende de dag veel af (denk aan zitten, staan, typen).
– Kijk voor een goede werkhouding hier.
– Let eens op hoe je ademt tijdens beeldschermwerk. Ben jij onbewust geneigd de adem (door concentratie) regelmatig even te pauzeren, of hoger te ademen? Neem mini-pauzes waarin je bewust je adem naar de buik brengt. Leg hierbij 1 hand op de buik om dit beter te voelen.